A feketeköménymag (nigella sativa) régóta ismert a népi gyógyászatban, de ma már a modern tudományos kutatások is vizsgálják potenciális előnyeit. Az alábbiakban bemutatjuk, mire jutottak a kutatók, illetve a legfrissebb tudományos publikációkra.
A feketeköménymag és annak olaja természetes gyulladáscsökkentő, antioxidáns és immunerősítő hatásairól ismert. Az alábbi hatásokat tudományos vizsgálatok támogatják, de nem minősülnek egészségügyi ajánlásnak.
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatás
A feketeköménymag fő hatóanyaga, a timokinon, jelentős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást mutatott laboratóriumi és állatkísérletek során, csökkentve többek között az IL-6 és TNF-α gyulladásos fehérjék szintjét (forrás).
Immunrendszer támogatása
Tanulmányok szerint a feketeköménymag kivonata fokozhatja az immunsejtek, például a makrofágok aktivitását, és növelheti a T-sejtek számát, így elősegítheti az immunrendszer kiegyensúlyozott működését (forrás).
Vérnyomás és koleszterinszint csökkentése
Egy kettős vak, placebo-kontrollált klinikai vizsgálatban a feketeköménymag olaj szignifikánsan csökkentette a szisztolés és diasztolés vérnyomást, valamint javította a lipidprofilt: csökkent az LDL (“rossz”) koleszterin, és nőtt a HDL (“jó”) koleszterin szintje (forrás).
Reproduktív egészség támogatása
A magolaj alkalmazása férfiaknál javíthatja a spermaképződést, mozgékonyságot és hormonális egyensúlyt. Bár ezek elsősorban állatkísérleteken és kisebb humán vizsgálatokon alapulnak, az eredmények ígéretesek (forrás).
Források
- PMC8225153
Átfogó elemzés a feketeköménymag antioxidáns és immunerősítő hatásairól
- PubMed 33957004
Klinikai vizsgálat a vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentésről
- MDPI Nutrients
Reproduktív egészség: spermakép és hormonális hatások értékelése
Hogyan fogyasszuk?
Feketekömény magolaj:
-
Terápiás célra (kutatásokban alkalmazott adagok): napi 1–3 g olaj kapszula formájában, max. 8 hétig kontrollált körülmények között
-
Fogyasztási módok: Reggel éhgyomorra egy teáskanállal, Mézbe keverve (ízének enyhítésére), Salátákra, hideg ételekbe keverve
Feketeköménymag olaj megtalálható az ELENGEDÉS, HARMÓNIA, TÜRELEM, STABILITÁS, ÉBREDÉS, ÁLDÁS, JIN olajkeverékekben.
Fontos megjegyzések
- A feketeköménymag és hidegen sajtolt olaja több egészségügyi előnyt is mutat a tudományos vizsgálatok alapján – különösen gyulladáscsökkentés, immunerősítés és szív-érrendszeri hatások terén. Az EFSA jelenleg nem hagyott jóvá hivatalos állításokat ezekkel kapcsolatban, így használata csak tudományos tájékozottsággal és mértékkel javasolt.
- Ne hevítsük az olajat, mert hő hatására elveszíti bioaktív tulajdonságait, és kellemetlen íze is erősödhet.
- Gyermekek esetében, terhesség alatt, autoimmun betegségeknél, véralvadásgátló mellett, cukorbetegségnél konzultáljunk orvossal.
- Ne lépjük túl az ajánlott mennyiséget!